Výzva pro každého - 5 minut planku každý den 2019/2020
Září s 5min plankem! PLANK neboli prkno, pro posílení CORE čili středu těla:
- měň pozice!
- nepřeceňuj se!
- kvalita válcuje kvantitu!
Každou minutu změň pozici cviku. Variant je mnoho, prostřídej je, měň obtížnosti. Začni adekvátně svým možnostem. Není ostuda dát pro začátek 20s, hořší je přetížení a několikadenní pauza. Neprohýbej se v bederní páteři! Tělo drž v jedné rovině, hlavu v prodloužení páteře. Nezapomínej správně dýchat.
Můžeš začít s prostou výdrží - na předloktí, rovné ruce, boční plank… Složitější varianty - zvedlá noha či ruka, hmitání, výpady nohama do stran…
Každý potřebujeme motivaci! Pojď do toho s námi! Škola Taekwon-Do Strančice #5minplankchallenge